エアロビクス教室について

エアロビクスは、クーパー博士がその自著、『エアロビクス』の中でも結論として次のように語っています。

「運動はいろいろな目的に使うことができる。

人は自分で運動からどんな利益（効果）を得ようとしているのかを決めなければならない。

もし筋肉隆々になりたいのが目的であったり、美しい身体になることを希望するならば、それらをボディービル、重量挙げやあるいは美容体操によって獲得することができるだろう。

しかし、それはそれ以上の効果をもたらさないことに注意しなければならない。

もし自分のねらいが、身体の健康ということであるとすれば、有酸素的体力整調運動の一つ、またはそれ以上の複数の運動を併せて行うことだ。

それによって健康を獲得できるだろう。

それと付け加えておきたいことがある。

それは、これから運動を始めるに当たって、今、自分が、どのような身体状態にあるかを注意深く見て、それから運動に取り組むべきである、ということだ」。

わたしは、このクーパー博士のアドバイスをかみしめ、あくまでも、自分の身体の調子に合った運動をするようにしています。

エアロビはリズムに合わせ楽しく運動できるうえ、有酸素運動のため血行がよくなり、肩こりや腰痛などにも効果があります。

あなたも美容と健康のためにエアロビクス教室でシェイプアップしてみてはいかがですか。

初めは、ぎこちない動きもクッションボールやタオルを使用してフロアに転がり、講師から直接指導を受けるなど時間が経つにつれ、体が柔らかくなっていきます。

軽快なリズムに乗せて流れるような体操に楽しく運動ができます。

メタボリックシンドローム(内蔵型脂肪症候群)など健康への関心が高まる中、この運動は多量の酸素を必要としますが、耐えられないほど大きな酸素負債は生じないので、運動を長時間持続することができ、これによってトレーニング効果を生じ、身体の中にすばらしい変化（血管が丈夫になり血液の流れもスムーズになる。

心肺機能を高める）を起こすものです。